Ini bukan sesuatu yang sering Anda dengar tetapi kesehatan pembuluh darah di kaki Anda dapat dipengaruhi oleh sejumlah kondisi umum lainnya, yang menjadi lebih umum di Singapura seperti diabetes, obesitas dan penyakit jantung koroner.
Genetika, terutama pada wanita, juga berperan sampai batas tertentu dengan masalah pembuluh darah dan penuaan serta kehamilan juga merupakan faktor risiko. Masalah vena terutama di kaki lebih umum daripada yang Anda pikirkan dan memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia terutama seiring bertambahnya usia dan dapat memengaruhi orang-orang semuda 20!
Ada sekitar 97.000 km pembuluh darah di tubuh orang dewasa jika semuanya ditata dalam satu garis, yang dapat mengelilingi bumi (keliling sekitar 40.000 km) dua kali lipat sehingga bisa dibayangkan ada banyak titik potensial masalah dalam menahan suplai darah. !
Vena bertindak sebagai "jalan pulang" darah dari kaki ke jantung. Jangan bingung dengan arteri yang merupakan rantai suplai darah dari jantung ke kaki. Vena menggunakan "katup satu arah" sangat mirip dengan sinyal lampu lalu lintas, untuk membantu darah bersirkulasi kembali dari kaki ke jantung dan begitu katup ini rusak, ini memperlambat lalu lintas darah kembali ke pusat jantung dengan tumpukan darah di vena kaki, memperbesar mereka dan menyebabkan masalah seperti bengkak, kelelahan dan kram. Setelah Anda dapat melihat pembuluh darah yang menonjol di kaki Anda, ini disebut varises dan merupakan akibat dari peningkatan tekanan di kaki Anda saat Anda berdiri dalam waktu lama. Gravitasi di sini bukan temanmu, sayangnya!
Profesi yang rentan mengembangkan masalah pembuluh darah di kaki Anda:
- Orang-orang di lini ritel – berdiri hampir sepanjang hari (8-12 jam) adalah heroik tetapi tidak membantu pembuluh darah Anda
- Orang-orang di industri F&B seperti pemilik restoran dan koki memiliki alasan yang sama.
- Arsitek
- Perawat
- Dokter!
Bahkan profesi yang lebih tidak banyak bergerak seperti akuntan dan administrasi, dengan kaki di lantai, mungkin rentan meskipun pada tingkat yang lebih rendah daripada mereka yang selalu berdiri hampir sepanjang hari!
Jadi bagaimana Anda bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah Anda?
1. Tetap aktif
Olahraga teratur selalu disebut-sebut tetapi ini mengaktifkan otot-otot di kaki Anda untuk mendorong darah kembali ke jantung! Melenturkan dan meregangkan lutut secara teratur dapat membantu aksi pemompaan darah. Berjalan di kolam renang dengan tekanan air di sekitar kaki Anda (tidak perlu berenang jika tidak mau).
2. Tetap terhidrasi dengan baik
3. Makan dengan sehat
4. Jangan merokok
5. Angkat kaki Anda
6. Gunakan stoking kompresi
7. Cari perawatan spesialis
Jika Anda mulai merasakan gejala seperti kelelahan, mudah lelah setelah seharian bekerja, berat, kaki atau pergelangan kaki bengkak, kaki gelisah dengan kram terutama di malam hari dan bahkan melihat pembuluh darah baru bermunculan di permukaan kaki Anda, inilah saatnya untuk mencari evaluasi vena oleh ahli bedah vaskular ramah lokal Anda.
