这不是您经常听到的事情，但腿部静脉的健康可能会受到许多其他常见疾病的影响，这些疾病在新加坡变得越来越普遍，例如 糖尿病、肥胖症和冠心病。
遗传因素，尤其是女性遗传因素，在一定程度上也对静脉问题产生影响，衰老和怀孕也是危险因素。静脉问题，尤其是腿部的静脉问题，比您想象的更常见，影响着全世界数百万人，尤其是随着年龄的增长，甚至可能影响到 20 岁的年轻人！
成年人体内的脉管系统大约有97000公里，如果全部排成一条线，可以绕地球（周长约40,000公里）两圈，所以你可以想象，在阻碍血液供应方面存在许多潜在的问题点！
静脉是血液从腿部到心脏的“回家之路”。不要将其与动脉混淆，动脉是从心脏到腿部的血液供应链。静脉使用“单向阀门”，就像信号灯一样，帮助血液从腿部循环回到心脏，一旦这些阀门出现故障，就会减慢血液回流到心脏的速度，导致血液积压在心脏中腿部静脉，使其扩张并引起肿胀、疲劳和抽筋等问题。一旦您看到腿上这些凸出的静脉，它们就被称为静脉曲张，是由于长时间站立导致腿部压力增加的结果。不幸的是，这里的重力不是你的朋友！
容易出现腿部静脉问题的职业：
- 零售队伍中的人们——一天中的大部分时间（8-12小时）站立是英勇的，但对你的静脉没有帮助
- 餐馆老板和厨师等餐饮行业人士也出于同样的原因。
- 建筑师
- 护士
- 医生们！
即使是那些久坐的职业，如会计师和行政人员，双腿放在地板上，也可能比那些整天站着的人更容易受到影响，尽管程度要小一些！
那么如何才能改善静脉健康呢？
1.保持活跃
经常锻炼总是被吹捧，但这会激活腿部肌肉，将血液推回心脏！定期弯曲和伸展膝盖可以帮助血液泵送。在泳池中行走，双腿周围有水的压力（如果不想游泳，则无需游泳）。
2.保持充足的水分
尤其是在新加坡气候温和的情况下，您很容易脱水，使血液变得粘稠且不易流动，从而使腿部静脉问题更加严重
3. 健康饮食
水果和蔬菜、鲑鱼（富含欧米伽）对于静脉壁的健康非常有益，可以保持静脉壁的弹性以泵送血液。浆果、橙子、西红柿、羽衣甘蓝和茶等富含类黄酮的食物有助于改善腿部静脉的张力，从而更有效地泵血。有更多理由喝更多的红酒和黑巧克力，它们含有大量的黄酮类化合物！
4.不要吸烟
烟雾会损害静脉壁，同时导致动脉硬化和狭窄！烟雾中的尼古丁和化学物质也会导致血液变稠和凝结。
5.抬高双腿
经过一整天的工作或长途步行后，抬高腿部是一项很好的活动，有助于促进血液循环。即使购物等活动也会对您的静脉造成过度压力。如果您正处于静脉曲张的早期阶段，请尝试抬高双腿或将身体调整至平坦位置。
6.使用压力袜
对于患有静脉曲张的人，尤其是那些长期工作的人来说，是一种很好的日常治疗。这些袜子有助于收缩小腿周围的静脉，从而将血液推回心脏，从而减轻疼痛、肿胀、疲劳和静脉疾病的进展。它们有不同的图案或颜色，因此不必担心保持您的着装品味。
7.寻求专科治疗
如果您开始注意到疲劳、一天工作后容易疲劳、沉重、腿部或脚踝肿胀、腿部不宁抽筋（尤其是在夜间）等症状，甚至注意到腿部表面出现新的静脉，那么现在是时候进行治疗了。请当地友善的血管外科医生进行静脉评估。
