Đây không phải là điều bạn nghe nhiều nhưng sức khỏe của các tĩnh mạch ở chân của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi một số tình trạng phổ biến khác đang trở nên phổ biến hơn ở Singapore, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, béo phì và bệnh tim mạch vành.
Di truyền học, đặc biệt là ở phụ nữ, cũng đóng một vai trò ở một mức độ nào đó đối với các vấn đề về tĩnh mạch, lão hóa và mang thai cũng là những yếu tố rủi ro. Các vấn đề về tĩnh mạch, đặc biệt là ở chân phổ biến hơn bạn nghĩ và ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới, đặc biệt là khi bạn già đi và có thể ảnh hưởng đến những người trẻ ở độ tuổi 20!
Có khoảng 97000 km mạch máu trong cơ thể người trưởng thành nếu tất cả chúng được xếp thành một hàng, có thể vòng quanh trái đất (chu vi khoảng 40.000 km) hai lần, vì vậy bạn có thể tưởng tượng có nhiều vấn đề tiềm ẩn trong việc duy trì nguồn cung cấp máu !
Tĩnh mạch đóng vai trò là “đường về nhà” của máu từ chân về tim. Đừng nhầm lẫn điều này với các động mạch là chuỗi cung cấp máu từ tim đến chân. Tĩnh mạch sử dụng “van một chiều” giống như tín hiệu đèn giao thông, để giúp máu lưu thông ngược từ chân về tim và một khi các van này bị lỗi, điều này sẽ làm chậm quá trình lưu thông máu trở lại trung tâm về tim với lượng máu tồn đọng trong tĩnh mạch. tĩnh mạch chân, mở rộng chúng và gây rắc rối như sưng tấy, mệt mỏi và chuột rút. Khi bạn có thể nhìn thấy những tĩnh mạch phồng lên trên chân của mình, chúng được gọi là giãn tĩnh mạch và là kết quả của việc tăng áp lực ở chân khi bạn đứng trong thời gian dài. Thật không may, trọng lực ở đây không phải là bạn của bạn!
Các nghề dễ bị các vấn đề về tĩnh mạch ở chân:
- Những người trong hàng bán lẻ – đứng hầu như cả ngày (8-12 giờ) là anh hùng nhưng không giúp ích gì cho tĩnh mạch của bạn
- Những người trong ngành F&B như chủ nhà hàng và đầu bếp cũng vì những lý do tương tự.
- kiến trúc sư
- y tá
- Nhiêu bác sĩ!
Ngay cả những người làm các nghề ít vận động như kế toán và nhân viên hành chính, với đôi chân đặt trên sàn nhà, cũng có thể bị ảnh hưởng, mặc dù ở mức độ ít hơn so với những người luôn phải đứng suốt cả ngày!
Vì vậy, làm thế nào bạn có thể cải thiện sức khỏe của tĩnh mạch của bạn?
1. Duy trì hoạt động
Tập thể dục thường xuyên luôn được khuyến khích vì nó kích hoạt các cơ ở chân giúp đẩy máu trở lại tim! Việc gập và duỗi đầu gối thường xuyên có thể giúp tăng cường hoạt động bơm máu, cũng như đi bộ trong hồ bơi với áp lực của nước xung quanh chân (không cần bơi nếu bạn không muốn).
2. Giữ nước tốt
Đặc biệt là ở vùng khí hậu ôn hòa của Singapore, bạn rất dễ bị mất nước, khiến máu đặc hơn và lưu thông kém hơn, làm trầm trọng thêm các vấn đề về tĩnh mạch ở chân.
3. Ăn uống lành mạnh
Trái cây và rau củ, cũng như cá hồi giàu omega, rất tốt cho sức khỏe thành mạch máu, giúp chúng giữ được độ đàn hồi và bơm máu hiệu quả. Thực phẩm giàu flavonoid như quả mọng, cam, cà chua, cải xoăn và trà có thể cải thiện độ săn chắc của tĩnh mạch ở chân, giúp bơm máu hiệu quả hơn. Hơn nữa, sô cô la đen cũng chứa một lượng flavonoid đáng kể, vì vậy bạn có lý do để thưởng thức nhiều hơn một chút!
4. Không hút thuốc
5. Nâng cao chân
6. Sử dụng vớ nén
Tuyệt điều trị hàng ngày cho người bị giãn tĩnh mạch Đặc biệt hữu ích cho những người làm việc trong thời gian dài. Những chiếc vớ này giúp co thắt các tĩnh mạch từ bên ngoài xung quanh bắp chân, giúp đẩy máu trở lại tim, giảm đau, sưng tấy, mệt mỏi và làm chậm quá trình tiến triển của bệnh lý tĩnh mạch. Chúng có nhiều kiểu dáng và màu sắc khác nhau nên bạn không cần lo lắng về việc giữ phong cách ăn mặc của mình.
7. Tìm kiếm sự điều trị chuyên khoa
Nếu bạn bắt đầu nhận thấy các triệu chứng như mệt mỏi, dễ mệt mỏi sau một ngày làm việc, nặng nề, phù chân hoặc mắt cá chân, chân bồn chồn kèm theo chuột rút đặc biệt là vào ban đêm và thậm chí nhận thấy các tĩnh mạch mới nổi lên trên bề mặt chân thì đây là lúc bạn nên tìm kiếm sự đánh giá tĩnh mạch bởi bác sĩ phẫu thuật mạch máu thân thiện tại địa phương của bạn.
